夏日是一年中水果最丰富的季节之一。

随着气温逐渐升高，各种新鲜的水果纷纷上市，给人们带来了无限的美味和营养。

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不仅如此，不同的水果还拥有不同的养生功效。

比如猕猴桃、柑橘是天然的流感预防针，杨桃、菠萝和火龙果是快速消化剂，西瓜是消暑降温剂，桂圆、苹果是大脑活化剂，香蕉、草莓和山楂是血管保护剂，桑葚和葡萄是补血剂，枇杷和梨是有效的化痰药，橙子和桃子更是效果甚好的安神剂。

今天我们就来介绍几种夏日水果及其养生作用。

梨鲜嫩多汁，能大量补充水分，享有“自然矿泉水”的美称。

梨可治疗咳嗽、胸中满闷、卒中后失音等症。

需注意的是饮梨汁虽可治疗咳嗽，需待其寒凉后方可引用，否则加重病情更难治愈。且梨乃寒凉之品，多食胃脾难耐，应该少食。

柑橘

主要功效为理气开胃、生津止渴、润肺。但其可聚痰，故不可用于痰饮者，亦不用于风寒咳嗽。

苹果

苹果乃“水果之王”，含有微量元素锌、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素以及果胶、纤维素等。

苹果主益胃，生津，除烦，醒酒，但多食令人肿胀，病人尤甚。

樱桃

樱桃色泽鲜美诱人，味道甜美。其中含有丰富的维生素C，能美白肌肤，有效抵抗色素沉淀，被奉为“美容果”。

其中铁的含量高达11.4mg/100g，居各种水果之首，是苹果、梨的20倍以上。

芒果

芒果含有丰富的膳食纤维、植物多糖、维生素、矿物质、黄酮类化合物及没食子酸等营养成分，具有预防心脑血管疾病、抗癌、抗衰老、清除毒素等保健功效。

枇杷

枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、多种矿物质和维生素。

有润肺下气、止咳、止渴、止呕之功，但是枇杷主肺热咳喘，虚寒之人勿食。

总之，夏日水果是营养丰富、美味可口的健康食品。在享受水果美味的同时，我们也应该注意合理搭配和适量食用，以充分发挥其养生作用。

此外我们还需注意，虽然水果对健康非常有益，但它不能取代主食和其他必需营养素。

我们需要根据自身的情况，制定合理的膳食结构，才能保证身体得到充分的营养和健康。

希望大家能够在春季选择适宜的水果，享受它们的美味和养生价值，过上更加健康、美好的生活。（杭州市五云山医院）