1、夜宵和宵夜没有区别，宵夜是夜宵的别称。

(资料图)

2、夜宵就是晚餐之后的餐，夜宵以小吃为主，例如烧烤，粉、面、粥，糖水饮料以及各种小炒等。

3、吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。

4、晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修。

5、健康的夜宵虽人人皆宜，但选择何种食物却因人而异。

6、如果患有糖尿病、胃病等疾病，应选择健康食品，尽量避免高盐高脂食物，适当选用深海鱼、粗粮、坚果及新鲜水果等。

7、儿童应增加益智食品，如黑芝麻糊和核桃粉等；老年人应选用黑色食品作为夜宵。

8、扩展资料：夜宵的坏处容易结石。

9、若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

10、2、造成营养过剩。

11、在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。

12、3、诱发各种疾病。

13、经常吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。

14、参考资料来源：百度百科-夜宵。

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