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(资料图片仅供参考)

1.骑自行车每小时消耗多少卡路里：自行车的速度是10 km/h，一个小时消耗的热量大约是600卡路里。不同体重和体质的人，热量消耗会有一些差异。简而言之，你跟随的速度越快，消耗的热量就越多。

2.骑自行车减肥多久见效：每减掉1000克脂肪，人体需要消耗大约7700卡路里的热量。想要看到减肥的效果，至少要坚持一个月，每天骑半小时自行车。不想反弹就要持之以恒，每天坚持。

注意：如果想瘦腿骑自行车，腿部肌肉还比较发达，骑车时间最好不要超过半小时，速度不要超过10 km/h。

3.骑车减肥的好处：骑车不仅能减肥，还能让你的身材匀称。由于自行车运动需要大量的氧气，它也可以加强心脏功能。同时还能预防高血压，有时比药物更有效。

心情愉快地骑自行车可以加快血液循环，帮助大脑摄入更多的氧气，当你吸入大量新鲜空气时，你会感到大脑更加清醒。人也会觉得很自由，很无忧无虑。它不再仅仅是一种交通工具，也是一种愉悦心灵的方式。

骑车减肥有什么好处？1.这很简单，很容易做到。骑行简单易学，老少皆宜；

2.你可以控制自己的运动强度，档位的重量和速度，可以根据自己当天的身体状况和体能来控制。

4.骑车减肥注意事项：1。骑车时身体微微前倾，不要过度前倾，腰部微微弯曲，肩膀放松，手臂伸直，不要驼背，不要塌腰，骑车时保持双腿伸直。

2.女同志骑车时，车把位置要比男同志略高，这样可以保持上身挺直，保持身体重心在坐骨上，减轻手臂负担。这种姿势也有利于平稳驾驶。

3.座椅要柔软，高度适中，尽量减少对臀部的压力。

4.新手可以选择相对平坦的路面；熟练后可以选择有一定坡度的道路，增加热量的消耗，更好的达到减肥的目的。

5.在人多的地方，速度不能太快，以防碰撞和摔倒。

6.骑行前检查车况，如刹车、车铃、轮胎等。防止运动中发生意外。

7.遇雨、雾、雪、冰，停止骑行，选择其他方式。

8.如果你感到心慌、气闷、头晕等。骑自行车时，你应该及时下车休息。必要时一定要去医院检查治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。